Kajakarstwo kształtuje sylwetkę

Lato to pora roku, w której bardzo często próbujemy swoich sił w nowych dyscyplinach sportu. Jedną z bardziej popularnych letnich aktywności fizycznych jest kajakarstwo. Pozwala ono nie tylko miło, i co najważniejsze aktywnie spędzić czas na łonie natury, ale również, dzięki środowisku wodnemu, zmniejsza odczucie wysokiej temperatury i związane z nią niedogodności. Ale kajakarstwo, to nie tylko ucieczka przed panującymi latem upałami i kontakt z naturą. Poprzez pływanie na kajaku można w doskonały sposób poprawić wygląd swojego ciała, na przykład rzeźbę mięśni, a także rozwinąć wytrzymałość.

Kajakarstwo jest sportem technicznym. Oznacza to, że do jego uprawiania nie wystarcza tylko sama siła mięśni, niezbędny jest również specjalistyczny sprzęt treningowy – kajak oraz wiosło. W dużym uproszczeniu kajakarstwo można podzielić na kajakarstwo sportowe oraz kajakarstwo turystyczne. O ile pierwszy rodzaj kajakarstwa, między innymi ze względu na zaawansowany (bardzo wywrotny) sprzęt treningowy, wymaga systematycznych treningów już od najmłodszych lat, o tyle kajakarstwo turystyczne może uprawiać każdy, nawet osoba, która nigdy nie miała do czynienia ze sportami wodnymi. Co więcej, podstawy wiosłowania na kajaku turystycznym można opanować w przeciągu kilku godzin spędzonych „na wodzie”.

Na co wpływa kajakarstwo?

Kajakarstwo sportowe jest dyscypliną wytrzymałościowo-szybkościową. Warto jednak zaznaczyć, że udział poszczególnych zdolności motorycznych zmienia się wraz z przepływanym dystansem – im jest on dłuższy, tym większy udział wytrzymałości. Z kolei na krótkich dystansach pożądane są takie zdolności motoryczne jak siła oraz wytrzymałość szybkościowa. Ze względu na swoją specyfikę, kajakarstwo turystyczne jest aktywnością fizyczną poprawiającą przede wszystkim wytrzymałość. Ponadto z racji tego, iż kajak jest niestabilnym sprzętem treningowym, to pływanie na nim rozwija również równowagę oraz koordynacje ruchową.

Pracujące mięśnie

Wbrew panującej opinii, podczas pływania na kajaku nie pracują tylko i wyłącznie mięśnie znajdujące się w obrębie kończyn górnych. Wręcz przeciwnie, najbardziej zaangażowanymi w wykonywane ruchy mięśniami są mięśnie pleców – zwłaszcza najszersze grzbietu.  Ponadto, z racji tego, iż ręce niejako pchają wiosło w przód, to w znacznym stopniu bodźcowane są również mięśnie znajdujące się w obrębie klaki piersiowej – mięśnie piersiowe większe i mniejsze. Warto również podkreślić pracę mięśni brzucha, biorących udział w czynnym oddychaniu, a także razem z mięśniami znajdującymi się w obrębie pleców, odpowiadających za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Należy jednak zaznaczyć, iż wyżej wymienione mięśnie pracują jedynie wtedy, gdy zachowania jest prawidłowa technika wiosłowania.